Bệnh béo phì làm cho bạn mất tự tin khi ra đường hay đi cùng bạn bè . Bạn muốn mặc những bộ đồ nhỏ đẹp nhưng cân nặng lại quá khổ khiến bạn cảm thấy bức bối . Để phòng tránh và ngăn chặn bệnh béo phì bạn cần phải có chế độ dinh dưỡng hợp lý để cơ thể khỏe mạnh .
Thật vậy, các nhà khoa học thuộc Trung tâm Nghiên cứu khoa học quốc gia Pháp (CNRS) cho biết, những con chuột được ăn chế độ ăn giàu chất xơ (dù chế độ ăn này nhiều đường và chất béo) tăng ít cân hơn hẳn những con không được ăn chất xơ. Thêm vào đó, do nhạy cảm hơn với insulin, những con chuột ăn chế độ ăn giàu chất xơ cũng được bảo vệ khỏi bệnh đái tháo đường.
Những phát hiện này có thể áp dụng cho con người và nhấn mạnh rằng cách thức ăn uống có thể ảnh hưởng đến sự phát triển các tế bào miễn dịch và bệnh ngoài đường ruột.
ột chế độ ăn nhiều chất xơ tự nhiên có thể ngăn ngừa các bệnh như bệnh béo phì, táo bón, trĩ, viêm túi thừa, tim mạch và các bệnh ung thư nhất định và bằng cách giữ cho phẩm mềm và dễ dàng để trục xuất.
Ăn nhiều chất xơ tự nhiên sẽ tốt cho quá trình tiêu hóa, giảm lượng đường trong máu và giảm cholesterol xấu
Vì vậy, hàng ngày bạn nên thiết kế một thực đơn ăn uống tốt nhất cho sức khỏe gia đình bạn bằng cách sử dụng những thực phẩm giàu chất xơ, ít calo từ những nguồn thực phẩm có trong tự nhiên như:
Rau xanh
Trái cây ít đường
Các loại đậu
Khoai tây nướng
Ngũ cốc nguyên hạt
Gạo nâu
Táo
Măng tây
Bắp cải
Củ cải
Bông cải xanh
Rau diếp
Dứa
Cà rốt
Ớt
Chanh
Cam
Đu đủ
Súp lơ
Rau bina
Bí
Củ cải ....
0 comments:
Post a Comment